كيف تستيقظ بسرعة من النوم

من كل بستان زهره

1 النوم مبكرا.

أفضل ما يمكن فعله للاستيقاظ من النوم بسرعة هو النوم مبكرا حتى تحصل على ساعات كافية من النوم (7 أو 8 ساعات). كلما تأخرت عن النوم وسهرت أكثر سيصبح الاستيقاظ صعبا وربما لن تستيقظ حتى ولو استخدمت المنبه.

كيف تستيقظ بسرعة من النوم

2استخدام أكثر من منبه.
يفضل استخدام أكثر من منبه واحد إن كنت تعاني من صعوبة الاستيقاظ من النوم، أو ربما تطفئ المنبه وتعود الى النوم دون وعي تام بما فعلته.

كيف تستيقظ بسرعة من النوم

3وضع منبهات النوم في مكان بعيد.
إن وضعت منبه النوم قرب رأسك أو سريرك فستطفئ المنبه دون وعي وستعود مرة أخرى للنوم، قم بوضع المنبه في مكان بعيد عن سريرك حيث تمون مجبرا على الخروج من الفراش والمشي قليلا من أجل إطفاء المنبه، إن كنت تستخدم أكثر من منبه فضعهم في أماكن مختلفة وليس بمكان واحد.

 

كيف تستيقظ بسرعة من النوم

4استخدام تطبيقات المنبه المتطورة.
توجد العديد من تطبيقات الهواتف الذكية المخصصة لمن يعاني صعوبة الاستيقاظ من النوم، من بين هذه البرامج:

  • تطبيق Timely: يتميز هذا التطبيق بخاصية “الاستيقاظ الذكي” (Smart Rise)، وهي خاصية مبنية على نظرية دورات النوم حيث يرن منبه هاتفك قبل 30 دقيقة من الموعد المحدد رنات خفيفة جدا وهادئة تساعد على تنبيهك وتهيئك للاستيقاظ، حيث ستشعر بعدها وكأنك نمت مدة كافية جدا وسينتابك نفس شعور عدم الاستيقاظ بالمنبه.
  • تطبيق Alarm Clock Xtreme: يتميز هذا التطبيق بخصائصه القوية، حيث يجبرك التطبيق، من أجل إيقاف المنبه، على القيام بعمليات حسابة أو أعادة كتابة بعض الحروف التي تظهر على الشاشة أو تحريك جوالك بقوة وغيرها من الخصائص التي ستجعلك تستيقظ حتما.

كيف تستيقظ بسرعة من النوم

5ضع قنينة ماء بجنبك.
قم بوضع قنينة من الماء بجانب سريرك، عندما يرن المنبه اشرب قليلا من الماء لتصحى، يمكنك أيضا وضع قطعة قماش مبللة أو ورق منعش بجانبك ووضعها على وجهك عندما يرن المنبه.

كيف تستيقظ بسرعة من النوم

6اترك ستار النوافذ مفتوحة.
ستساعدك أشعة الشمس في الاستيقاظ من النوم، لهذا اترك ستر نوافذ غرفتك مفتوحة فهذا سيساعدك على الاستيقاظ.

 

 

المصدر

http://www.chatreem.com/

 

<?php wpzoom_titles(); ?> " />
شات ريم شات الريم شات الريم ChatReem شات ريم شات الريم شات الريم chatreem
شات ريم شات الريم شات الريم ChatReem شات ريم شات الريم شات الريم